COACH
SEMANA 5

CALENTAMIENTO  5´BICI+3´COMBA +5´ELIPTICA

MENÚ 11-11-14

CLEAN PRACTICA

10 PRESS BANCA EXPLOSIVO

10 DOMINADA HORIZONTAL 1 MANO CON ALCANCE (mancuerna de 8kg)

8 (por lado) PISTOLS RECOGER MANCUERNA

10 BURPEES CON  LATERALES

20 REMO TRX + JUMP

20 ABD FITBALL

400m RUN

AMRAP 20MIN

MENÚ 13-11-14

10MIN RUN

8 DOMINADAS CON CUERDA+ CRUNCH

10 BURPEES CON VUELOS

10 ZI ZI CON CUERDA

2 MIN MONTAIN ELÍPTICA

10 APERTURAS INVERTIDAS CON FITBALL

25 CRUNCH INVERTIDO CON POLEA

20 SPLIT TRX

DESPUES DE AMRAP 20´

8X 25M CON LASTRE Y 5 BURPEES CADA SERIE