La dieta al éxito.

Les presento esta dieta con ayuda de Israel Reyes Pérez.

FISIOTERAPEUTA EXPERTO EN TERAPIAS REGENERATIVAS Y MANUALES.

Nº COL. 125.

Hemos  hablado mucho sobre las dietas y nutrientes, la verdad es que da gusto profesionales como él, que se interesan por el verdadero problema de nuestra salud, la alimentación. Por un lado yo como Entrenador Personal,  se que el camino al éxito físico están un 80% en lo que comemos. Eres lo que comes!! Lo escuchamos  desde pequeño pues no anda muy lejos. Donust con piernas : ) .  

Israel de Fisionatura Tenerife cree en lo mismo desde un punto de vista  lógico de experiencia y estudios, trata a muchos de sus pacientes desde el verdadero problema,  la raíz de muchos males de la sociedad hoy en día, la contaminación y toxicidad de nuestro cuerpo por medio de alimentos poco naturales y saludables.

LA RAÍZ DEL PROBLEMA ESTÁ EN LA COCINA!!

Estoy seguro de que llevando en un 85% esta dieta el performance mejorará!!     

Si se acompañado de un buen entrenamiento físico.

ESTOY  DISPUESTO A ENTRENAR  A UN GRUPO DE PERSONAS QUE LLEVEN ESTA DIETA Y ME  DEMUESTREN QUE LO HACEN

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PALEO DIET

LUNES


DESAYUNO:

-BATIDO DE FRUTAS ( EJEMPLO: NARANJA, PLÁTANO, AGUACATE..)

-1 O 2 HUEVOS HERVIDOS

-1 CAFÉ

MEDIA MAÑANA:

MANZANA CON NUECES.

ALMUERZO:

-SALMÓN A LA PLANCHA.

-ENSALADA DE ESPINACAS CRUDAS, CANÓNOGOS CON NUECES Y ALMENDRAS.

-1 CAFÉ O TÉ

MERIENDA:

-JAMÓN SERRANO( SI ES IBERICO MEJOR)

-1 MANZANA O RODAJAS DE MELÓN.

CENA:

-PECHUGA DE POLLO A LA PLANCHA CON CÚRCUMA Y ACEITE DE OLIVA POR ENCIMA. UNA PIZCA DE PIMIENTA NEGRA.

-ENSALADA VARIADA CON QUESO DE CABRA.

-1 PLÁTANO.

MARTES


DESAYUNO:

-SALMÓN AHUMADO( 2-3 LONCHAS)

-1 NARANJA.

-1 PLÁTANO.

-TÉ VERDE O CAFÉ

MEDIA MAÑANA:

-LONCHAS DE PECHUGA DE PAVO O POLLO

-RODAJAS DE MELÓN O MELOCOTÓN.

ALMUERZO:

-PESCADO A LA PLANCHA CON BATATAS GUISADAS ( ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA POR ENCIMA Y CÚRCUMA O CURRY).

-MAJADO DE AJOS PICADOS.

-AGUACATES O GUACAMOLE.

-ENSALADA VARIADA VERDE( RÚCULA, CANÓNIGOS, BERROS…)CON ATÚN.

MERIENDA:

RODAJAS DE MANZANA CON NUECES O ALMENDRAS ( UN PUÑADO).

CENA:

-POTAJE DE VERDURAS CON CÚRCUMA( DE ESPINACAS O ACELGAS, ESPESAR CON BUBANGO).

-PECUGA DE POLLO A LA PIMIENTA NEGRA CON ACEITE DE OLIVA Y PIMENTÓN.

- UN POQUITO DE ARROZ INTEGRAL( OPCIONAL, NO ES PALEO ).

-1 KIWI Y UN PLÁTANO.

MIÉRCOLES


DESAYUNO:

-REVUELTO DE HUEVOS Y GAMBAS/ CON CHAMPIÑONES EN ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA.

-NARANJA O MANZANA Y PLÁTANO.

MEDIA MAÑANA:

-MELÓN O SANDÍA Y PIÑA.

ALMUERZO:

-PAVO A LA PALNCHA CON BATATAS.

-ENSALADA VERDE CON FRUTOS SECOS.

-1 CAFÉ.

CENA:

-BISTEC DE TERNERA A LA PALNCHA.

-VERDURAS GUISADAS ( BUBANGO; BATATA, ZANAHORIA)

ALIÑADAS CON ACEITE DE OLIVA VIRGEN Y SAL AL GUSTO.

-CUALQUIER FRUTA DE L BOSQUE ( FRESAS, FRAMBUESAS, ARÁNDANOS.

-AGUA.

JUEVES


DESAYUNO:

-TORTILLA FRANCESA CON ATÚN.

-NARANJAS O MANDARINA.

CAFÉ O TÉ VERDE.

MEDIA MAÑANA:

-LONCHAS DE PAVO ( 3-4)

-1 AGUACATE.

ALMUERZO:

-FILETE DE ABADEJO/ MERLUZA O ATÚN A LA PLANCHA.

-BRÓCOLI AL VAPOR.

-ENSALADA VARIADA CON FRUTOS SECOS.

MERIENDA:

-MANZANAS CON ALMENDRAS.

CENA:

-CREMA DE VERDURAS ( CALABAZA, BUBANGO, ZANAHORIAS Y 1 PAPA), CON UN TOQUE DE MOJO VERDE CANARIO UNA VEZ HECHO LA CREMA..

-QUESO DE CABRA CON MIEL.

-COPA DE VINO TINTO.

VIERNES


DESAYUNO:

-BATIDO DE NARANJA-PAPAYA Y ZANAHORIA.

- JAMÓ SERRANO ( IBÉRICO MEJOR) O 2 HUEVOS HERVIDOS.

-CAFÉ.

MEDIA MAÑANA:

-QUESO DE CABRA CON ACEITE DE OLIVA VIRGEN.

ALMUERZO:

-SOLOMILLO DE CERDO CON GUARNICIÓN DE BATATAS, ALIÑADO CON MOJO ROJO CANARIO O VERDE SEGÚN GUSTO.

-ENSALADA DE TOMATES CHERRY CON ATÚN Y SARDINILLAS EN ACEITE DE OLIVA.

-1 KIWI Y 1 MANDARINA.

-CAFÉ O TÉ VERDE.

MERIENDA:

-TORTILLA FRANCESA.

-1 PLÁTANO.

CENA:

-GAZPACHO ANDALUZ CON HUEVO GUISADO DENTRO Y TROZOS DE JAMÓN SERRANO.

-MELÓN O SANDÍA.

Gracias a todos Coaching Nutricional.
Aprende y vive mejor!!