Panquecas Proteicas de Banana

para 1 dose faz 2 panquecas

Ingredientes:

  • 1 banana madura
  • 1 scoop de proteína whey isolada sabor baunilha
  • 1 ovo tamanho L
  • Pau de canela (opcional)
  • 1 colher de sopa de óleo de coco

Preparação

  1. Bata o ovo com um garfo numa tigela pequena. Adicione a banana, esmague-a juntamente com o ovo. Adicione e misture a proteína em pó.
  2. Aqueça o óleo de coco numa frigideira e forme duas panquecas na frigideira.
  3. Cozinhe durante alguns minutos, vire as panquecas e retire-as da frigideira depois de mais um minuto. O exterior das panquecas irá estar castanho, mas o interior estará macio e húmido.

Bom Apetite

Informação Nutricional

                                            por dose

  • Calorias: 350
  • Proteína: 33 gramas
  • Carbohidratos: 32 gramas
  • Gordura: 10 gramas