Интернет-зависимость:
вредная привычка или новая болезнь?

                          На море-океане, на острове Буяне,

                           Там нет совсем вай-фая,

                            Как быть? Мы умираем!!!

                            Нам так скучно! Нам так плохо!

                           Стали ахать мы и охать.

                              Появился доктор вдруг,

                             Рассказал про наш недуг!

Физические симптомы: сухость в глазах; головные боли; боли в спине;нерегулярное питание, пропуск приёмов пищи; пренебрежение личной гигиеной; расстройства сна, изменение режима сна.
Психологические симптомы: хорошее самочувствие или эйфория за компьютером; невозможность остановиться; увеличение количества времени, проводимого за компьютером; пренебрежение семьёй и друзьями; ощущение пустоты, депрессии, раздражения при нахождении не за компьютером; ложь работодателям или членам семьи о своей деятельности; проблемы с работой или с учёбой.

                                        Диагноз: Интернет-зависимость!

                                                             Лечение

1. Если вы осознали свою проблему и четко понимаете, что страдаете от своей зависимости, стоит принять срочные меры. Во-первых, попробуйте понять, от какого события или факта в реальном мире вы сбегаете в виртуальный. Чаще всего нежелание встречаться с трудностями в реальности и ведет к побегу в мир интернета.

2. Постарайтесь переключить свои интересы на что-то в реальной жизни. Вы можете заняться спортом, играть на гитаре или учить языки. Выбирайте занятие, которое будет вам по душе, и укрывайтесь за ним от манящего компьютера.

3. Ограничивайте доступ в интернет. Резкое отключение не приведет к положительным результатам, действовать нужно постепенно. Для начала старайтесь проводить в сети хотя бы на час меньше, чем обычно. Уменьшайте часы за компьютером с каждым днем.

4. Переключитесь на тариф с ограниченным трафиком. Безлимитные тарифы позволяют неограниченное хождение по сайтам и форумам, поэтому придется от них избавляться.

5. Встречайтесь с друзьями в реальной жизни. Постепенно переносите виртуальное общение в настоящую жизнь, ходите в кино вместо просмотров онлайн. Живое общение затягивает, вы вновь ощутите его преимущества перед болтовней в чатах и сможете побороть свою зависимость.

6. Представьте, что случится с вашей жизнью, если вы проведете ее в четырех стенах перед экраном компьютера. Включите фантазию и нарисуйте самую устрашающую картину, которая поможет вам понять масштабы трагедии и отвернуться от монитора.

Comment Stream