Bye-Bye  Memai

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心配しているっち

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あさドク めまいをなくせ!

「クラッとめまい」は自分で防げる
急に立ち上がった時や長時間立ち続けていると、一瞬目の前が真っ暗になる「クラッとめまい」。意識が薄れることで体のバランスを崩し、「クラッ」としてしまいます。
その正体は「起立性低血圧」という症状。寝ている状態から立ち上がった時、血圧が20以上下がってしまうことで立ちくらみをおこしているのです。
人間は、寝た状態から立ち上がると、重力で血液は下へ下がろうとします。そうならないよう、立ち上がると同時に自律神経が働いて末しょうの血管を収縮さ せ、血液を頭部まで滞りなく循環させます。しかし、自律神経が不安定な人は、その働きが鈍いため、血管を収縮させる指示が遅くなり、次第に頭から血液が下 がっていってしまいます。これによって意識が薄れ、立ちくらみをおこしているのです。ひどくなると、失神する場合もあります。
この「クラッとめまい」は、ちょっとした生活習慣の改善を行うことで、多くの場合は自分で防ぐことができます。自律神経の働きに詳しい間野先生に伺いました。
「クラッとめまい」の対策

朝、起きる時
急に立ち上がらず、ゆっくり時間をかけて起き上がる。水を一杯飲んでから起き上がるのもよい。

長時間立っている時
むくみ予防の、脚を適度にしめつけるソックスをはく。(※ただし血圧が高い人は医師に相談のうえ使用してください。)
立ち仕事の最中は時々足首を動かす。

以下の二つは、起立性低血圧と同様な症状を起こす要因と対策

風呂 
熱い湯に長く入ることで血圧が下がり、頭に十分な血液が行き渡らなくなる。
<対策>
クラッとしがちな人は、ぬるめの湯で半身浴がオススメ。その場合もあまり長時間にならないようにする。浴槽から上がるときは、ゆっくりと立ち上がる。


食事
食事をすると血液が消化器に集中し、頭に十分な血液が行き渡らなくなる。
<対策>
空腹な状態で一気にたくさん食べない。食後に、コーヒーや緑茶、紅茶などカフェインの入った飲料を飲むことで自律神経が刺激され、末端の血管が収縮する。

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