На море-океане,
На острове Буяне,
Там нет совсем вай-фая...
Как быть? Мы умираем...

Психологические симптомы:

  • хорошее самочувствие или эйфория за компьютером;
  • невозможность остановиться;
  • увеличение количества времени, проводимого за компьютером;
  • пренебрежение семьёй и друзьями;
  • ощущение пустоты, депрессии, раздражения при нахождении не за компьютером;
  • ложь работодателям или членам семьи о своей деятельности;
  • проблемы с работой или с учёбой.

Физические симптомы:

  • сухость в глазах;
  • головные боли;
  • боли в спине;
  • нерегулярное питание, пропуск приёмов пищи;
  • пренебрежение личной гигиеной;
  • расстройства сна, изменение режима сна.

Диагноз:       Интернет-зависимость!

Лечение:

1

Если вы осознали свою проблему и четко понимаете, что страдаете от своей зависимости, стоит принять срочные меры. Во-первых, попробуйте понять, от какого события или факта в реальном мире вы сбегаете в виртуальный. Чаще всего нежелание встречаться с трудностями в реальности и ведет к побегу в мир интернета.

2

Постарайтесь переключить свои интересы на что-то в реальной жизни. Вы можете заняться спортом, играть на гитаре или учить языки. Выбирайте занятие, которое будет вам по душе, и укрывайтесь за ним от манящего компьютера.

3

Ограничивайте доступ в интернет. Резкое отключение не приведет к положительным результатам, действовать нужно постепенно. Для начала старайтесь проводить в сети хотя бы на час меньше, чем обычно. Уменьшайте часы за компьютером с каждым днем.

4

Переключитесь на тариф с ограниченным трафиком. Безлимитные тарифы позволяют неограниченное хождение по сайтам и форумам, поэтому придется от них избавляться.

5

Встречайтесь с друзьями в реальной жизни. Постепенно переносите виртуальное общение в настоящую жизнь, ходите в кино вместо просмотров онлайн. Живое общение затягивает, вы вновь ощутите его преимущества перед болтовней в чатах и сможете побороть свою зависимость.

6

Представьте, что случится с вашей жизнью, если вы проведете ее в четырех стенах перед экраном компьютера. Включите фантазию и нарисуйте самую устрашающую картину, которая поможет вам понять масштабы трагедии и отвернуться от монитора.

Comment Stream