COACH
semana 6

CALENTAMIENTO 7MIN RUN + 1KM REMO

MENU 17-11-14

10 BURPEES SALTOS LATERALES

10 SENTADILLA FRONTAL CON MANCUERNA

200m RUN

10 BURPEES  + DOBLE ABD

10 REMO TRX A UNA MANO

2MIN MONTAIN ELIPTICA (NIVEL 15)

AMRAP 20MIN

MENU 19-11-14

CALENTAMIENTO 10MIN

10 PRESS DE BANCA  95%

10 ENVIÓN CON MANCUERNAS

20 ABD CIRCULOS TRX

1MIN COMBA

10 MUSCLE UP

8 DOMINADAS CON FITBALL

AMRAP 15MIN

8X25M CROL CON CAMISA (5 BURPEES AL BORDE)