Bí quyết giữ vòng 2 thon gọn

Để có vòng 2 thon gọn, chắc khỏe là điều mà chị em phụ nữ luôn ao ước. Nhưng để có được vòng 2 thon gọn thì phải biết bắt đầu với một thực đơn nghiêm túc và một bài tập thể dục cho cơ thể bạn rồi đấy. Massage Đà Nẵng sẽ hướng dẫn bạn cách để lầm sao giữ cho vòng 2 luôn thon gọn nhé!

Tưởng sẽ rất khó khăn cho bạn trong việc giữ dáng thon gọn, nhưng mới đây các chuyên gia sức khỏe chuyên trang Msn đã bật mí những bí quyết đơn giản sau:

Uống nhiều nước

Nếu cơ thể bạn không được cung cấp đủ nước thì cơ thể bạn sẽ tự trữ nước, lượng nước được trữ sẽ được dồn xuống bụng, đó là lý do vì sao bụng bạn lại thêm phì nhiêu. Hãy đảm bảo cung cấp 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày cho cơ thể.

>>> Những thói quen gây mụn cho da

Bổ sung Probiotic

Probiotic là những vi khuẩn “tốt” giúp hệ thống tiêu hóa phá vỡ thức ăn, ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa, từ đó có thể giữ vòng 2 phẳng lì, chuyên gia dinh dưỡng Jonny Bowden tại Mỹ giải thích. Để đảm bảo hệ tiêu hóa làm việc với công suất tối ưu, tiến sĩ Bowden gợi ý nên ăn một khẩu phần thực phẩm giàu probiotic như sữa chua hoặc uống thuốc bổ sung có chứa ít nhất 50 mg chế phẩm sinh học này mỗi ngày.

>>> Các loại rau củ quả ăn tốt cho da

Đi bộ

Đi bộ mỗi ngày 30 phút sẽ giúp bạn tiêu trừ một lượng lớn mỡ ở vùng bụng, thật tuyệt vời phải không nào. Thói quen vận động đơn giản này sẽ giúp cho vòng eo của bạn trở nên tuyệt hơn đấy.

Thói quen đi vệ sinh hằng ngày

Thật sự cần thiết để bạn dành ra một khoảng thời gian nhất định trong ngày "làm sạch dạ dày". Theo tiến sĩ Judith Reichman, một giáo sư khoa sản tại Đại học California nếu không học cách thải cặn bã mỗi ngày ra khỏi cơ thể, não sẽ bỏ qua tín hiệu quan trọng này, lâu dần bụng có xu hướng phình ra và có thể gây táo bón.

Hoàn thiện tư thế ngồi

Hoàn thiện tư thế ngồi thẳng mọi lúc, mọi nơi, mọi hoàn cảnh, sẽ giúp cho bạn trở nên hấp dẫn hơn, đồng thời giúp co ép cơ bụng chặt hơn.

Ăn chậm

Việc ăn quá nhanh sẽ rất có hại cho dạ dày của bạn, cơ bụng lúc này sẽ hoạt động nhiều hơn bình thường, co bóp liên tục, tuy nhiên, có khi không thể tiêu hóa được và gây khó tiêu, đầy bụng. Và khi ăn nhanh, bạn dễ nuốt không khí vào bụng, làm bụng dễ bị phình hơn.

Tránh xa kẹo ca su

Việc nhai kẹo cao su quá nhiều có hại cho vòng hai, bạn sẽ nuốt không khí vào bụng trong quá trình nhai kẹo, khiến bụng phình ra. Nên để giải quyết vấn đề hôi miệng bạn có thể ngậm kẹo bạc hà thay vì nhai kẹo cao su như bình thường.

Bổ sung chất dinh dưỡng

Việc bổ sung 2 chất dinh dưỡng vitamin D và vitamin B-complex thường xuyên cho cở thể sẽ giúp bạn giảm được lượng lớn mỡ bụng. Estrogen là tác nhân chính gây nên mỡ quanh vùng bụng, khi bổ sung hai loại vitamin trên sẽ giúp loại trừ loại hocmon này.

Thư giãn

Căng thẳng cũng liên quan đến việc phát hành cortisol, một hóc môn chịu trách nhiệm chuyển chất béo dư thừa đến vùng bụng. Để giảm bớt căng thẳng, tiến sĩ Reichman khuyến cáo âm nhạc, đi bộ, yoga có thể giúp cơ thể thư giãn.

Tin đang đọc: Bí quyết giữ vòng 2 thon gọn